小腹が空いたときに食べちゃおうとついつい手が出てしまうペヤング。
深夜の試験勉強や受験勉強中などにペヤングを食べてしまう人も多いのではないでしょうか?
お湯を注いで3分でできてしまうので間食や夜食にぴったり。
ペヤングはさまざまな種類も販売されているので飽きがきませんね。
そんなペヤングのカロリーはご存知でしょうか?
濃すぎない味が特徴のペヤングですが実はカロリーが結構あるんです…。
種類別にペヤングのカロリーをご紹介します。
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ペヤングの種類別カロリー表
「ペヤングやきそば 120g」は518キロカロリー。
「ペヤング 超大盛やきそば 237g」は1099キロカロリー。
「ペヤングやきそば 背脂MAX 115g」は696キロカロリー。
「ペヤング 激辛やきそば 118g」は556キロカロリー。
「ペヤング もっともっと激辛MAX 118g」は549キロカロリー。
「ペヤング わかめMAX醤油味 117g」は499キロカロリー。
「ペヤング 超超超大盛GIGAMAX 439g」は2142キロカロリー。
「夜のペヤング 121g」は551キロカロリー。
「ペヤング チョコレートやきそばギリ 107g」は492キロカロリー。
「ペヤング 鉄分MAXやきそば 110g」は533キロカロリー。
「ペヤング イカしたやきそば 115g」は518キロカロリー。
この他にもさまざまなペヤングの種類はありますが、こう見ると全体的に高カロリー…。
「ペヤング 超超超大盛GIGAMAX」に関しては1日の必要摂取カロリーとほぼ同等。
高カロリーの塊として有名なラーメン屋「二郎」の最も少ないサイズで1500キロカロリーといわれています。
二郎は背脂や分厚い焼き豚もがっつり乗っていて、一般的なラーメン2～3杯分のカロリーがあるといわれていますが、「ペヤング 超超超大盛GIGAMAX」はそれすらも超えてしまうカロリーですね…。
どうしてペヤングなどのカップ焼きそばはカロリーが高いの?
ペヤング以外にもさまざまなカップ焼きそばが販売されていますね。
ペヤングとカロリーの違いはあるのでしょうか?
「日清焼きそば U.F.O. 129g」で560キロカロリー。
「明星 一平ちゃん夜店のやきそば 135g」で591キロカロリー。
「マルちゃん 昔ながらのソース焼きそば 124g」は567キロカロリー。
「マルちゃん やきそば弁当 132g」は581キロカロリー。
一部のカップ焼きそばと比べてみましたがあまりペヤングとは大差がないように感じますね。
「ペヤングのカロリーがやばい!」と話題になるのはなんといってもその量の多さなのでしょうか。
家庭で作る焼きそばと違って、カップ焼きそばは野菜も少ないのであまりお腹にたまらないのでついつい食べ過ぎてしまいますね。
では、カップラーメンと比べたらどの程度カロリーは違うのでしょうか?
「どん兵衛 きつねうどん」は430キロカロリー。
「どん兵衛 てんぷらそば」は497キロカロリー。
「カップヌードル」は364キロカロリー。
「カップヌードル ビッグ」は460キロカロリー。
「ラ王しょうゆ」は411キロカロリー。
「麺職人 醤油」は313キロカロリー。
「麺づくり 鶏ガラ醤油」は272キロカロリー。
カップラーメンの場合はスープがあるので、その分カップ焼きそばより麺の量が20～40gほど少ないです。
そのためかカップ焼きそばと比べると意外と低カロリー?
例えばあんまんは100gで380キロカロリー、たい焼きは100gで210キロカロリー程度なのでカップラーメンは間食としてはカロリーが高いですね。
カップ焼きそばは間食として食べるクセがついてしまうと太ってしまうかもしれません。
「簡単で楽ちんだから小腹が空いたときに…」と思ってペヤングなどに手を出してしまうと危険ですね…。
カップ焼きそばを食べすぎるとなぜ太る? 腹持ちの悪さに秘密があった！
カップ焼きそばで太ってしまう理由としてはカロリーの高さだけではなく、
「腹持ちが悪いから多めに食べてしまう」「手軽に作れるから小腹が空いてしまうと手を出してしまいがちになる」という点にあるかと思います。
カップラーメンの場合はスープも飲んでしまえば意外と腹持ちがいいですよね。
カップ焼きそばよりも具材が多いのか、カップラーメンですぐにお腹が空くという感じはありませんがやはりカップ焼きそばはすぐにお腹が空くような…?
昼食などで「カップ焼きそばをお腹いっぱい食べたい!」というときは別途にもやしやキャベツなどをソースで炒めてカップ焼きそばに乗せるといいかもしれません。
レンジでチンした野菜にソースを絡めるだけでも充分美味しいかと思います。
他には簡単な卵スープをつくったり、インスタントのみそ汁やスープをつけるだけでも腹持ちはよくなりますね。
温玉や目玉焼きを乗せて食べるものいいかもしれません。
まとめ
・「ペヤングのカロリーがやばい」というのはその驚異的な量からきている?
・汁があって麺が少ない分、カップラーメンの方が低カロリー。
・野菜炒めや卵を乗せたりすることで腹持ちアップ。
カップ焼きそばは普通に家庭でつくる焼きそばと違い、スパイシーで食欲をそそるジャンキーなお味。
ついつい食べたくなってしまいますね。
しかし意外と高カロリーで、満腹になるわけではないのに一日の必要摂取カロリーの1/4くらいは摂ってしまうことに…。
お腹がいっぱいになるように野菜や卵などを足すといいですね。
